注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

丹青小院

丹青抒情怀 小院藏优雅

 
 
 

日志

 
 

【转载】初春养生有五招  

2015-03-03 06:13:50|  分类: 生活常识 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |
本文转载自舞者之星《初春养生有五招》

 


 

 
 

初春养生有五招 - 舞者之星 - 舞者之星
 
初春养生有五招 - 舞者之星 - 舞者之星
 
初春养生有五招 - 舞者之星 - 舞者之星


  春季是万物复苏的美好季节,但亦是气温多变、细菌繁殖的季节,

   春季养生一定得掌握住当季特点。

   第一招:调节饮食

   春天新陈代谢旺盛,饮食宜甘而温,富含营养,以健脾抚阳为食原则,忌过于酸涩,宜清淡可口,忌油腻生冷,尤不宜多进辛热之品,如参、 烈酒等,以免助热生火。春天宜多吃蛋白质、矿物质、维生素丰富的食品,特别是各种黄绿色蔬菜,如胡萝卜、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等,此外,还应注意不可贪吃冷饮等食品,以免伤胃损阳。          

初春养生有五招 - 舞者之星 - 舞者之星
 


  第二招:调养精神

春天阳光明媚,风和日丽,精神调摄应做到疏泄条达,心胸开阔,

情绪乐观,戒郁怒以养性,假日去登山,陶冶性情,会使气血调畅,神旺盛。

 第三招:防风御寒

 春天宜晚睡早起,到室外多活动,舒展体形,使一天精力更加充沛。

 春天要特别注意防风御寒,养阳敛阴。根据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点,衣服不可顿减,过早脱去冬衣,极易受寒伤肺,引发呼吸系统疾患。根据“春捂秋冻”的原则,一定要随气温的变化增减衣服,以适应春季气候多变的规律。


初春养生有五招 - 舞者之星 - 舞者之星

  第四招:预防春困

  春天,人易感到困倦。疲乏头昏欲睡,早晨也不醒,这种现象就

  是大家所说的“春困”。春天犯困不是需要更多的睡眠,而是因体内循环季节性差异,皮肤末梢血液供应增多,汗液分泌增加,各器官负荷加重,供应大脑的血液相对减少造成的。那么怎样减轻与预防春困 ?

 一要保证睡眠,早卧早起,克服消极懒惰思想情绪;二要积极参加锻炼和户外活动,改善血液循环;三要适当增加营养。研究证明,缺乏B族维生素与饮食过量是引发春困的重要原因,故宜多吃含维生素B族丰富的食品,吃饭不宜太饱;第四要保持室内空气流通,少吸烟,如不太冷适当减些衣服,或用冷水洗脸,都会使困意尽快消除。

 


初春养生有五招 - 枫叶 - liushixinyq 的博客

   第五招:保健防病

  春天多风,最适于细菌、病菌等繁殖传播,易发生流感、肺炎、

  支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病,所以一定要讲卫生,勤洗晒衣被,除虫害,开窗通风,提高防御能力,传染病流行时少去公共场所,避免传染。春天又是气候交替的季节,若不重视保健,或过食辛热助火之品,再被时令之邪引发,一些旧病即易复发,如偏头痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等,应特别注意从衣食住行各方面调摄预防。

 



 


  评论这张
 
阅读(61)| 评论(3)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017